[...] o tym, żeby zrobić dość długi cykl na omo jako bazie, a drugi środek co kilka tyg zmieniać ? np. 4-8 meta 8-12 winstrol 12-17 antek 17-22 tren 22-25 prop i zejście z omki chodzi o to, żeby po środku typowo masowym np. meta dać nastepny środek, który utwardzi mięsień i wtedy zmniejszać węgle i dać więcej aerobów żeby i bf% lekko spadło. co [...]
[...] z dziś, nie mam ustalonej, 100% codziennej diety! niestety tryb życia mam taki, że nie mogę w stu procentach przewidzieć co będę jadł-tylko wpisywanie tego co dziś zjadłem wchodzi u mnie w rachubę.;( Założenia których się trzymam są takie: 1) 5 posiłków dziennie - na tyle ubogowęglowodanowe i mało przetworzone na ile to możliwe w ramach tego co [...]
Pewnie, ze chodzi o wyglad. Ludzie po prostu maja mala wiedze na temat dopingu i mysla, ze jest on zwiazany jedynie z przyrostem masy miesniowej. Dlatego tez za Alim bedzie sie ta wpadka z Tesciem ciagnela przez dlugi czas, jak nie do konca jego zywotu, a o Sonnenie juz wszyscy zapomnieli... W sumie o naszym Pawle Nastuli tez ludzie zapomnieli, ze [...]
[...] byly nieosiagalne, koszty, trwalosc - o czym tez bys wiedzial gdybys z chemii mial chocby podstawy krysztalografii czy jak sie to po polsku nazywa). Po drugie oto wlasnie chodzi ze nie jest na skale przemyslowa, w tym jest caly sek ze nie mozesz wynajac wielkiej fabryki i stwierdzic robie bron. Ale kupic sobie drukarke 3D mozesz i nikt nie wie [...]
[...] zmian... zobaczymy... Zamierzam poleciec piramidalnie zwiekszajac dawki az podwyzszy sie temp i nie bedzie za bardzo "klepalo po bani" abym wytrzymal... Jezeli chodzi o regenrke watroby to bede walil przez okolo miesiac po 3 tablety heparegen... powinno styknac... nie zrobilem badan watroby bo po prostu nie mialem na to czasu... [...]
[...] po czym jeden przystawil mi klamke do glowy. nie wiem czy byla prawdziwa ale jezeli wpadlby na pomysl zeby mi przestrzelic kolanka czy cos takiego to przerwe jezeli chodzi o zapasy mialbym dluga. nie wiem jakbym wytrzymal... a co dopiero ten facet jak juz nigdy moze nie zalozyc kimona i walczyc....... jestem z nim. kieruje sie do [...]
tuo,ty kpisz, albo mnie coś muli ?? chodzi ci o to, jak w Ong bak przedstawieni byli knajpiani przeciwnicy głównego bohatera? chyba źle cie zrozumiałem, bo ten chwyt z lombrozowskimi kryteriami doboru obsady ról czarnych charakterów jest stary jak kino, niemożliwe, żebyś o tym nie wiedział. a tak na marginesie, co ma facet rzucający lodówkami [...]
[...] zycie zweryfikuje. Ja uważam ze każdy styl jest dobry, tylko trzeba go bardzo dobrze poznać. I Bjj, Karate WT i Thai boxing sprawdza sie na ulicy a o to nam wszystkim chodzi. Mniej mnie interesuje udawadnianie ze taki to a taki styl jest lepszy od innego. Ja wierze ze WT jest najlepsze, bo dobrze sie w nim czuje, i spełnia moje [...]
ale ja niczego nie krytykuję....mi chodzi tylko o to aby oddać prawdziwy obraz jak się ćwiczy w azji W obecnych czasach ćwiczy się już całkowicie jawnie w parkach itd....ale jeszcze z 15-20 lat temu pewne elementy stylu ćwiczono tylko w odosobnionych miejscach aby nikt obcy nie "ukradł" techniki p.s. odnosiłem się tylko do tego co [...]
Nie zgodze się. Jeśli chodzi o profil lipidowy to omega-3 owszem obniżają trójglicerydy, ale przez mechanizm konwersji VLDL o LDL. Czyli trojglicerydy ida w dol, a cholesterol LDL do gory. Glownie dzieje sie to poprzez zwiekszona przemiane rVLDL, czy jak kto woli IDL przez HTGL w zatokach wątroby. Dlatego u pacjentow z hiperlipidemia mieszana [...]
[...] przodu! Czasem trzeba się cofnąć.. Może jednak za szybko na ROP z 40kg? Pavel zaleca ciężar w przedziale 5-8xC&P. Robiłem z 3-5RM i padłem po 4tyg.. Drabiny 1-2-3 jeszcze wchodziły, ale jak zaczęły się 1-2-3-4, to szło mi coraz gorzej.. Tu nie chodzi o przetrwanie ściany - bo to nie ściana, tylko urwisko - ciężar był zbyt duży jak dla mnie.. [...]
[...] przerwy robiłem takie: 3', 2'30", 2' i po czwartej 10 oddechów, co zajmuje 1 minutę. W efekcie zredukowałem czas wykonania o 2 minuty i wiem że da się bardziej. Na razie wchodzi ładnie. Oddech miarowy, tempo stałe. Przerwy oddechami na spokojnie, nawet zauważalnie dłuższe. Mam taką myśl, żeby treningi robić całe w układzie wymach-oddech. Dało [...]
[...] ( stopy do góry):3 serie:progresja ciężaru 5.Seria Łączona: Unoszenia nóg ( w zwisie lub leżąc na ławeczce) + scyzoryki -3 serie: maksymalna ilość powt. Dieta: Jeśli chodzi o dietę to niezbyt dużo zmieniałem gdyż tkanka tłuszczowa spalała się ładnie, więc nie było potrzeby drastycznego ucinania węgli. Ze śniadania wyrzuciłem jedno żółtko, [...]
Wodyn dzięki wielkie za poświęcony czas i wszelkie rady. Co do treningu, aktualnie ćwiczę takim układem: Pon-Klatka/Triceps Wt-Plecy/Tylnie aktony barków/Łydki Śr-wolne Czw-Biceps/dwugłowe/łydki Pt-Czworogłowe/Barki-przód i środek Sob/Ndz-wolne Wiem,że rozpisałeś nieco inny ale ten mam ułożony pod siebie i swoje priorytety. Czy w związku z tym [...]
[...] mi wykonanie ciężkiego treningu pleców we czwartek, nogi dawały we znaki zwłaszcza przy martwych ciągach oraz wiosłowaniach sztangą. Zestaw kreatyny i Nitrobolonu wchodzi pięknie, na wadzę skoczyło 2 kilo i nie straciłem przy tym dużo na jakości, co zresztą możecie zobaczyć na dołączonym filmiku. Zauważam jednak spadek apetytu, wydaje [...]
Intensywność to nie tylko przerwy miedzy seriami ale również ciężary ;] Ja po pewnym czasie zrozumiałem że jak nie dajemy rady to nie chodzi o nasze miesnie tylko wazniejsze jest to co dzieje sie w glowie. O filmach wspomniałem ponieważ technika może nie być idealna, sam co jakiś czas wrzucam filmy z treningów do korygowania techniki w tym [...]
Zostaw przysiady. Rób martwy ciąg. Ze trzy warianty spokojnie przepracujesz, a jak jeszcze masz taką fajną klatkę to tylko tyrać. Nie chodzi o to, że kwestionuję przysiad jako ćwiczenie. Ale przysiad to ma być przysiad, a Twoja konstrukcja stawu umożliwia Ci tylko robienie czegoś co trudno nazwać nawet półprzysiadem. Pal licho nazwy itp. Lecisz z [...]
no no ,masz fajne pomysły godne powtórzenia ,najpierw to prostowanie nog pojedynczo potem obunoz i to wyciskanie na szmithcie bez oparcia tylko nie wiem co to jest to rwanie liny na triceps? czy chodzi o zwykłe prostowanie ramion na wyciągu górnym z liną? kiedy robisz ta masę?
HEKADE - no to trzymam za słowo :-> POPURI - 38g orzechów brazylijskich %-) DORIS - jestem cierpliwa %-) teraz na przyrost massy nie liczę na takich niskich kcal :-( Tu nie chodzi o to, że mi się nie chce tylko ostatnio coś się ze mną dzieje niedobrego - apatia, zmęczenie, brak sił itp {{:-( ANKA - dziękuję :-)) gdybyśmy się miały przejmować [...]
[...] tak odwalasz dobrą robotę, jesteś młoda a forma już mega. Tylko nie rób wszystkiego za wszelką cenę, nie tędy droga Co do treningów, zainteresuje się SAID - specyficzną adaptacją do obciążeń. Krótko, chodzi o to, przy stopniowo przeciążać układ mięśniowy, z tygodnia na tydzień dodajemy ciężar - intensywność + faza deloadu i znowu zwiększamy :)
"lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)
